Отжимания на брусьях

Гунар Петерсон: Данное упражнение является для связок трицепса куда более тяжелым. Если обычно вы выжимаете себя кверху силой обеих рук, то данная версия движения является «односторонней». Периодическое смещение нагрузки с одного трицепса на другой придае...

Жим книзу на блоке

Гунар Петерсон: В бодибилдинге жим книзу считается изолирующим упражнением, а потому требует жесткой фиксации тела. У меня все иначе. Движение разбито на 3 фазы, и в каждой вам придется менять угол наклона корпуса. Благодаря этому, связкам трицепса придет...

Упражнения с гирями дома

Громоздкий домашний спортзал со штангой, стойками и обязательной скамьей вам заменит парочка тяжелых гирь.

СУПЕРСОВЕТ: Если жизнь вынуждает вас частенько пропускать тренировки, обзаведитесь парочкой домашних гирь. Этот древний си...