Жим штанги из-за головы

Гунар Петерсон: Чтобы посильнее нагрузить связки трицепсов, данное упражнение нужно выполнять в «одностороннем» варианте.

СТАРТ: Встаньте прямо, удерживая Е2-штангу прямыми руками над головой. Поменяйте хват на односторонний. Примите вес штанги на одну руку, а другой рукой возьмитесь за конец грифа.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Согните рабочий локоть и опустите штангу за голову. Мощным взрывным усилием рабочей руки выжмите штангу кверху. Сделайте заданное число повторов и поменяйте руки.

ПРИМЕЧАНИЯ: Делайте упражнение в умеренном темпе. Высокая скорость повторов уменьшит нагрузку на связки рабочего трицепса.

Комментарии:

Комментариев пока нет.