Работа с роллером для кистей

Старт: Обоприте прямые руки о стабильную опору на уровне предплечий. Роллер удерживайте обеими кистями на весу.

Выполнение: Поочередно перехватывая стержень роллера то одной кистью, то другой, до предела накрутите трос с отягощением на роллер. При этом одну кисть используйте, как ведущую. Сопротивляясь силе тяжести, позвольте весу снова опуститься к полу. Поменяв кисти, снова накрутите трос на роллер и опустите отягощение у полу. Это считается одним повтором.

Комментарии:

Комментариев пока нет.