Подъемы рук в стороны

Встаньте прямо или примите положение сидя на скамье с короткой прямой спинкой. Гантели держите прямыми руками по бокам бедер. Строго изолированным усилием дельтовидных мышц разведите руки точно в стороны. Поднимите гантели на уровень плеч и сделайте короткую паузу. Медленно опустите гантели.

Комментарии:

Комментариев пока нет.