Подъем на носки прыжком

Старт: Встаньте прямо. Ступни поставьте близко друг к другу. Локти согните и прижмите к бокам, как для быстрого бега. Колени чуть согните.

Выполнение: Взрывным усилием икроножных мышц поднимите себя на носки. Быстро опуститесь на пятки и повторите рывковое движение. Со стороны упражнение напоминает частые прыжки, с той разницей, что в движении участвуют только икры.

Комментарии:

Комментариев пока нет.