Обратные отжимания

Гунар Петерсон: Сочетание двух вариантов отжиманий обеспечивает связкам трицепсов полезную разнонаправленную нагрузку. Если у вас под руками не окажется специальных стоек для отжиманий, сначала отжимайтесь на полу, а потом делайте обратные отжимания между двумя параллельными скамьями.

СТАРТ: Примите положение упора на стойках или на полу для выполнения традиционных отжиманий. Тело держите исключительно прямым.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Выполните отжимания от пола или на стойках до «отказа», а затем без отдыха сделайте обратные отжимания. Тоже до «отказа».

ПРИМЕЧАНИЯ: Отжимайтесь в агрессивной напористой манере. Старайтесь сделать как можно больше повторов в обоих вариантах упражнения.

Комментарии:

Комментариев пока нет.