Качаем спину. Тяга к поясу в наклоне

Встаньте рядом с грифом лежащей на полу штанги. Слегка согните колени и глубоко наклонитесь. Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом немного шире плеч. Поднимите корпус кверху и оторвите штангу от пола. Когда корпус будет наклонен под углом около Д5 градусов к вертикали, замрите. Из такой исходной позиции подтяните гриф штанги к поясу. Но! Не сгибайте локти силой бицепсов! Вместо этого старайтесь поднять локти как можно выше. Тяга локтями является единственно правильной, поскольку только такая техника заставляет работать не бицепсы, а мышцы спины.

Комментарии:

Комментариев пока нет.