Качаем спину. Широкая тяга сверху

Сядьте на сиденье блочного тренажера и заведите колени под валики-упоры. Опустите валики и прочно зафиксируйте положение тела. Поднимите кверху прямые руки и попросите партнера подать вам длинную прямую рукоять со скошенными концами. Возьмитесь за скошенные концы рукояти и удерживайте ее над головой. Распрямите спину, наполните грудь вдохом и мощным подконтрольным усилием тяните рукоять к ключицам. Упражнение опять же нужно делать локтями, не «включая» бицепсы.

Комментарии:

Комментариев пока нет.