Качаем спину. Подтягивания

Подвиньте к перекладине турника опору. Встаньте на опору и возьмитесь за перекладину хватом шире плеч. Сойдите с опоры и примите положение виса на прямых руках. Не привлекая к движению бицепсы рук, опустите книзу локти, тем самым выталкивая свое тело кверху, к перекладине. Когда дальнейший подъем станет невозмож­ным, сделайте статическую паузу и медленно распрямите руки, чтобы снова опуститься в вис.

Комментарии:

Комментариев пока нет.