Качаем ноги. Румынская становая

Данный вид становой тяги делают до середины голеней, т.е. штангу не нужно между повторами опускать на пол. Ее удерживают на весу, причем гриф находится на высоте 10-15 см ниже колен. Такая техника позволяет выполнять данный вид тяги в многоповторном режиме без риска повредить поясницу. Сначала встаньте прямо, удерживая штангу прямыми руками перед собой. Из такой позиции медленно наклонитесь, сохраняя спину идеально прямой и сразу же, без остановки, распрямитесь.

Комментарии:

Комментариев пока нет.