Качаем ноги. Приседы

Наклонитесь и «поднырните» под гриф штанги, лежащей на высоких упорах. Подоприте гриф трапециями и прочно возьмитесь за него по обе стороны тела. Выпрямитесь и примите на себя вес штанги. Сделайте пару шагов назад, чтобы отступить от стоек. Не скругляя спины и удерживая живот втянутым, медленно опуститесь в присед до параллели бедер с полом. При этом подайте таз назад, как будто садитесь на невидимый стул. В нижней позиции сделайте короткую остановку. Равномерно распределив нагрузку на всю площадь ступней, медленно и подконтрольно распрямитесь.

Комментарии:

Комментариев пока нет.