Общая информация о креатине
Для загрузки мышечных клеток лучше всего будет пользоваться углеводами в смеси с креатином с высоким гликемическим индексом. Это единственное средство, которое продолжает качественно работать, когда в мире всё постоянно меняется и оказывается неустойчив...
Цикличность приема креатина
Из мира стероидов мы узнали о концепции циклирования. Если говорить об этом понятии, то оно подразумевает, что сначала человек принимает препарат в течении какого-то времени, а затем останавливается. Спустя некоторое время «цикл» повторяется. Чтобы рабо...
Результаты исследований работы комбинации «углеводы + креатин»
Сочетание креатина с точным количество углеводов способно дать эффективный результат. Прошло уже много времени с тех пор, как этот факт был подтвержден исследованиями. Их логическим продолжением стали опыты, которые расширили данный вывод и снов подтвер...
Является ли креатин легальным?
Необходимо отметить, что креатин не является стероидом или лекарством. В относительно больших количествах его можно найти во многих продуктах, наш организм сам вырабатывает его естественным путём. Нереальными и непрактичными окажутся лишь попытки любого...
Безопасен ли моногидрат креатина?
Даже в тех количествах, в которых креатин используется спортсменами, препарат остаётся абсолютно безопасным. Это ещё одна хорошая новость. Побочные эффекты не проявили себя ни в одном исследовании. Можно было заметить лишь личную непереносимость и расст...
Креатин цитрат или креатин фосфат
Моногидрат креатина сейчас является одной из самых популярных коммерческих форм креатина. Именно эта форма препарата использовалась для проведения всех последних исследований. Она хорошо растворяется в воде, не обладает вкусом. Если говорить о расчёте н...
Креатин работает в качестве буфера молочной кислоты
Увеличение клеточного объёма и улучшение энергетических резервов мышечных клеток – теперь мы уверены в таком действии креатина на организм. Но уже получено подтверждение того, что этот препарат может работать в качестве буфера молочной кислоты. В универ...
Рост мышц благодаря увеличению объёма клеток мышц
За счет стимуляции синтеза протеина креатин может вызвать рост мышечных тканей. Возможны два варианта достижения этой цели. Прежде всего, имеется возможность просто увеличивать количество работы, которую выполняют мышцы. Здесь просто идёт увеличение вре...
Каким образом креатин увеличивает силовые показатели и объём мышц
Мышцы должны расти и приспосабливаться. Для этого необходимо использовать прогрессирующие нагрузки. Это относится к любому бодибилдеру. Есть несколько способов, чтобы достичь постоянно увеличивающейся нагрузки. Например, можно увеличить силу сокращения ...
Наука о креатине
Первая научная статья была опубликована в 1992 году в журнале The Journal of Biological Chemistry 26, показавшая, каким интересным веществом может оказаться креатин для бодибилдинга. Креатин способствует набору мышечной массы – об этом учёные догадывали...
А вы качаете мышцы?