Если вы увлекаетесь бодибилдингом или просто хотите иметь красивое, сильное и накаченное тело, то представленные на этом сайте материалы помогут Вам достигнуть своих целей!
Действие. Чай мате получил свое название от чаши, в которой измельчают листья дерева семейства падубовые, произрастающего в Аргентине. Бразилии, Уругвае и Парагвае. Тем не менее, многие уверены, что пьют чай из травы мате. Так или иначе, но в листьях мате уникально много антиоксидантов (больше, чем в зеленом чае), а также витаминов группы В. хрома, кальция, магния и калия. Вопреки всеобщему мнению, кофеина в мате совсем мало. Тем не менее, мате на удивление «прочищает» мозги, благодаря содержанию в нем сильных растительных алкалоидов. В медицине мате используют в борьбе с умственной усталостью, поскольку алкалоиды усиливают энергетические реакции в мозге.
Действие. Натуральное кокосовое масло - это очень «здоровый» продукт. В нем мною особых жиров-триглицеридов под названием МСТ. которые организм человека не «умеет» накапливать, а сразу же использует, как энергетическое топливо. Прием кокосового масла немедленно повышает энергетический тонус и ускоряет метаболизм. При этом продукт славится своим положительным действием на иммунитет. Регулярный прием масла повышает сопротивляемость бактериям, грибкам и вирусам. Любопытно, что потребление кокоса мешает отложению жира на талии и нормализует производство тироидных гормонов, отвечающих за скорость метаболизма и белковый синтез.
Действие. Все клетки нашего тела содержат соединение убихинон или коэн-зим 010. Его концентрация достигает максимума в 20 лет. а потом неуклонно снижается с годами. Согласно науке, убихинон отвечает за клеточную энергетику, а потому его больше всего в тех органах, которые трудятся, не зная отдыха - в сердце и печени. Традиционно убихинон применяют для профилактики сердечнососудистых заболеваний, однако ученые обнаружили, что нехватка коэнзима плохо отражается и на работе мозга. Физические нагрузки заставляют организм быстрее расходовать убихинон. и. видимо, поэтому интенсивный силовой тренинг сопровождается сильной усталостью психики. Дефицит убихинона ведет к торможению энергетических процессов мозга. Рекомендуется нетерпеливым «кроликам», которые обычно экономят на восстановлении.
Действие. Кофе оказывает на нервную систему кратковременный стимулирующий эффект благодаря кофеину, а вот какао содержит не только кофеин, но и аце-
тилэтаноламины, фенилэтиламины, теобромин и тирамин. Все эти названия не имеют никакого отношения к химической войне, зато являются полезными стимуляторами не только наших нервов, но и мозга. Если вести этот напиток в регулярный обиход, ваше повседневное настроение обязательно улучшится (это доказано научными исследованиями), вдобавок понизится высокое давление, которое всегда является причиной подавленности и раздражительности, а также многократно повысится продукция организмом окиси азота. В итоге тренировочный драйв еще больше повысится, ведь пампинг станет экстремальным. Рекомендуется и «черепахам», и «кроликам».
Действие. Вы наверняка слышали про лецитин, из которого состоит наша печень и мозг. Да и вообще этого вещества много в других органах и тканях. Лецитин образуется в организме с целью обновления клеток, а также как источник важнейших энергетических соединении, называемых фосфолипида-ми. Так вот, когда лецитина в организме мало, то мало и фосфолипидов. И тут уж нечего надеяться на интенсивную тренировку. Не выйдет, как ни старайся, сконцентрироваться на упражнении, нет никакого драйва, только раздражительность и усталость.
Скачкообразное повышение объема тренировочной работы вызывает значительное ускорение метаболизма. Чтобы компенсировать дополнительный расход энергии, требуется обильное и калорийное питание. В противном случае, вместо того, чтобы прибавлять мышцы, вы начнете их терять. Потребляйте не менее 40 калорий на килограмм своего веса. Таким образом, рацион среднестатистического культуриста, весящего 80-82 кг, должен «весить» никак не меньше 3000 калорий.
Старт: Надежно зацепите за неподвижную опору кольцевой амортизатор. Поставьте напротив опоры скамью. Заведите ступни внутрь петли амортизатора и примите положение сидя на скамье. Удерживайте колени согнутыми под прямым углом.
Выполнение: Мощным взрывным движением заведите ступни под себя. Потом разогните ноги и верните прямой угол сгиба коленей.
Старт: Поставьте скамью точно посередине силовой рамы. Надежно прицепите амортизаторы к концам подвижного грифа. Потом добавьте на концы грифа отягощения. Примите положение сидя на скамье и возьмитесь за гриф хватом шире плеч.
Выполнение: Медленно выжмите гриф на прямые руки. Подконтрольно верните гриф в исходное положение.
Старт: Поставьте скамью торцом к стойкам для приседаний. Отрегулируйте высоту скамьи так, чтобы вы едва касались ее ягодицами в нижней позиции приседаний до параллели бедер с полом. Снимите штангу со стоек, стоя спиной к скамье. Ноги поставьте на ширину плеч, носки разведите.
Выполнение: Медленно опуститесь в присед до параллели бедер с полом. После легкого касания ягодиц поверхности скамьи, медленно распрямитесь.
Старт: Примите положение лежа на полу. Колени согните, ступни прочно уприте в пол. Руку с гирей распрямите и держите гирю над грудью.
Выполнение: Изолированным усилием пресса «скрутите» корпус, удерживая гирю в прямой руке над головой. Продолжая держать руку вертикально, вернитесь в исходное положение лежа на полу.
Действие. Кофе оказывает на нервную систему кратковременный стимулирующий эффект благодаря кофеину, а вот какао содержит не только кофеин, но и аце-
тилэтаноламины, фенилэтиламины, теобромин и тирамин. Все эти названия не имеют никакого отношения к химической войне, зато являются полезными стимуляторами не только наших нервов, но и мозга. Если вести этот напиток в регулярный обиход, ваше повседневное настроение обязательно улучшится (это доказано научными исследованиями), вдобавок понизится высокое давление, которое всегда является причиной подавленности и раздражительности, а также многократно повысится продукция организмом окиси азота. В итоге тренировочный драйв еще больше повысится, ведь пампинг станет экстремальным. Рекомендуется и «черепахам», и «кроликам».